在办公室里，如何快速入眠放松？

很多上班族发现，在办公室内小睡一会可以达到很好的休息效果，哪怕只是15-20分钟的睡眠也可以让迟钝的大脑恢复活力，让僵硬的肌肉得到放松。在办公室内很多工作，其实强度都很大，因此，我们往往不会有1-2小时的休眠时间，那么如何在办公室内，用几分钟的时间快速入眠呢？
首先，午睡时应该找一个相对安静的角落或是一间屋子进行睡眠。不管是在大的办公室里，还是在小的办公室里，我们都尽量找到一个相对安静的角落。
通过声音入眠
在我们感觉劳累的时候，或是在中午休息的时候，准备在办公室里小歇一会儿，想进行简短的睡眠的时候，我们就可以通过一些声音来，来进入睡眠状态。这些声音可以是轻音乐，也可以是流水声、下雨声。总之，这些声音是我们平时入睡时习惯会听到的声音，这样，我们的身体听到这类声音后就会形成反射，开始进入休眠状态。
采用舒适的姿势
在办公室小憩，快速入眠，应该选择让人放松、舒服的姿势，每个人都有不同的选择。常见的伏案睡。这个睡姿，并不推荐，容易出现脖子不舒服、手麻、胳膊疼等症状，桌子太硬了。仰躺，可以选择办公椅，如果是按摩椅子那么会更舒适，弧度比一般椅子大，躺起来挺舒服。侧躺，沙发可以侧躺，不过沙发是公司的稀缺资源，狼多肉少，只有先到的人才能睡的上。躺着睡觉，身体得到很好的放松，比伏案好。
选择合适的入睡小物
前面说到，在桌子上趴着睡觉不太舒服，是因为桌子太硬了。习惯伏案睡觉的上班族可以在办公室里备一个鸵鸟枕，顾名思义就是把头埋起来睡觉。鸵鸟枕既达到了遮光的效果，又不会气闷。另外，还有毯子、颈枕都是比较实用的物品。
来源：办公町


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