在办公室里,如何快速入眠放松?

发布时间:2023-07-12 点击:807
很多上班族发现,在办公室内小睡一会可以达到很好的休息效果,哪怕只是15-20分钟的睡眠也可以让迟钝的大脑恢复活力,让僵硬的肌肉得到放松。在办公室内很多工作,其实强度都很大,因此,我们往往不会有1-2小时的休眠时间,那么如何在办公室内,用几分钟的时间快速入眠呢?
首先,午睡时应该找一个相对安静的角落或是一间屋子进行睡眠。不管是在大的办公室里,还是在小的办公室里,我们都尽量找到一个相对安静的角落。
通过声音入眠
在我们感觉劳累的时候,或是在中午休息的时候,准备在办公室里小歇一会儿,想进行简短的睡眠的时候,我们就可以通过一些声音来,来进入睡眠状态。这些声音可以是轻音乐,也可以是流水声、下雨声。总之,这些声音是我们平时入睡时习惯会听到的声音,这样,我们的身体听到这类声音后就会形成反射,开始进入休眠状态。
采用舒适的姿势
在办公室小憩,快速入眠,应该选择让人放松、舒服的姿势,每个人都有不同的选择。常见的伏案睡。这个睡姿,并不推荐,容易出现脖子不舒服、手麻、胳膊疼等症状,桌子太硬了。仰躺,可以选择办公椅,如果是按摩椅子那么会更舒适,弧度比一般椅子大,躺起来挺舒服。侧躺,沙发可以侧躺,不过沙发是公司的稀缺资源,狼多肉少,只有先到的人才能睡的上。躺着睡觉,身体得到很好的放松,比伏案好。
选择合适的入睡小物
前面说到,在桌子上趴着睡觉不太舒服,是因为桌子太硬了。习惯伏案睡觉的上班族可以在办公室里备一个鸵鸟枕,顾名思义就是把头埋起来睡觉。鸵鸟枕既达到了遮光的效果,又不会气闷。另外,还有毯子、颈枕都是比较实用的物品。
来源:办公町


南京建立官方租房平台化解“黑中介”风险
疫情后联合办公需求或看涨
办公室恋情大调查,广东男接受度高
写字楼租金下跌,为何入市项目却不少
由“工业园”到“新城区”:苏州工业园区高质量发展
办公楼的灯光美化要怎么做
就服这家创意办公室设计,装修效果非常有派头
疫情期间:全封闭写字楼能不能开中央空调?