办公室工作如何避免健康隐患

现在，很多年轻上班族十分年轻就进入了亚健康状态，主要原因在于办公室的工作环境不够理想，久坐不运动，总是做低头族等。想要让自己的身体更加健康，保持活力，避免出现颈椎病、眼睛不适、耳朵听力下降等问题，也可以从环境和运动身体着手。
改善办公环境
使用隔音材料、减少办公噪音
办公室中的噪音污染已经成为了上班族非常大的办公室困扰问题，在逐渐开放的办公环境中，声音的传播显然变得越来越快了，声音几乎“无所阻挡”，降低噪音在不改变空间格局的情况下，可以在选材上下功夫，例如选用具有吸音效果的毛毡材料作为家具配件，或者在空间的墙壁、天花板等立面使用声学材料，阻断声音“无所顾忌”的传播。
把大自然引进办公室
全球不同国家及地区的设计师都在将更多的绿化引入办公室中，通过自然光的引入、绿化的增加，让人放松心情，自然元素的增加也能起到优化办公环境的作用。
科学办公劳逸结合
劳逸结合的工作形态，才能带来高效的工作成果。上班族的一天办公室生活，大部分时间都在办公位上，无论是工作、社交、午休，都跟座椅脱不开关系，办公室的办公椅选择显得尤为重要，符合人体工学的座椅不仅可以有效缓解繁重工作的身体，还能成为一件午睡利器。
办公室运动
办公室俯卧撑
办公室俯卧撑和常规俯卧撑训练的身体部位是一样的，主要针对胸大肌和肱三头肌的训练。
首先我们需要挺胸收腹，并且保证脖子在自然的曲度，身体是呈一条直线的，然后双手自然地放在我们办公室的椅子上，将双手打开，大概和肩部同宽，将你的臀部收紧。
紧接着缓慢地吸气，慢慢的放下你的身体，到达顶端的时候可以适当的暂停几秒去感受肌肉的变化。
将你身体慢慢推起的时候也应该缓慢的呼气，这就是整个办公室俯卧撑训练动作的标准动作，我们可以重复进行该动作，直到自己所计划的次数完成即可。
办公室臀桥
和标准的臀桥一样，所锻炼到我们身体的部位主要是臀部的肌肉，对于一些想要拥有迷人翘臀的女性健身爱好者来说是一个好的训练选择。
来源：圣奥健康办公


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