办公室良好的自然光环境有益于睡眠

在很多高楼大厦内的办公室内工作的白领往往经常要在灯光下工作，尤其是一些采光不好的低价办公室，几乎要全天开灯。不过，也有一些办公空间采光非常好，几乎不用开灯。近日，有英国媒体称，办公室内的自然光能让人工作效率更高，同时也能更好的入睡。
据英国《新科学家》周刊网站6月1日报道，人们知道，日光照射对于调节生物钟和睡眠模式很重要。但许多人接受的自然光照射不足，因为他们通常会待在人工照明的办公室里，而这些办公室窗户很小，或是为减少刺眼光线而装有百叶窗。
美国伊利诺伊大学的穆罕默德·布贝克里和同事想知道，办公室的自然光增加是否有助于员工更好地入眠。
2019年11月，布贝克里和他的同事们将30名上班族随机分配到两个办公室工作，一个是普通的办公室套间，窗户3/4的面积被遮光帘挡住；另一个办公室格局相同，但窗户由电致变色玻璃制成，可以最大限度地吸收自然光，同时把刺眼光线降到最低。
参与者首先在其中一个办公室工作一周，然后换到另一个办公室工作一周。与普通办公室相比，在装有电致变色玻璃窗的办公室里工作的参与者接触的自然光多出了7倍。
根据他们戴在手腕上的运动探测设备测量的数据，他们每晚平均多睡37分钟。他们在一系列战略思维测试中的得分也高出42%。
通过这种研究的结果，不难推测，如果想要得到更好的睡眠，在睡前，大家也应减少对电脑、电视、手机的使用，在办公室里工作了一天的上班族，不妨在黑暗中闭上眼睛听一些舒缓的音乐，让自己自然的进入睡眠状态。
来源：新华社新媒体


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